Mindfulness y Compasión en Xàtiva: Iniciación y Profundización

En este curso aprenderás cómo aumentar tu equilibrio y bienestar, encontrarás nuevas fuentes de serenidad, alegría y seguridad en tu vida, y te ayudará el regular el estrés y otros estados mentales aflictivos.

¿Para quién es este curso?

Tras 15 años de experiencia en enseñanza a grupos de meditación, reanudamos el curso de mantenimiento y profundización dirigido a personas que han iniciado una práctica regular de mindfulness, pero también son bienvenidos principiantes y alumnos de los cursos de formación que estamos realizando a lo largo del año. No es necesaria experiencia en meditación o práctica previa de mindfulness.

El formato de práctica quincenal ha resultado ser adecuado y eficaz a la hora de mantener la práctica individual con una base regular para avanzar realmente en la consolidación de la consciencia plena en la experiencia cotidiana.

El objetivo del grupo es facilitar un espacio regular para el cultivo de los fundamentos básicos para la práctica de mindfulness desde la perspectiva del Dharma Secular, enriquecido con las enseñanzas que proceden de la Meditación Vipassana (visión clara), los programas MSC (Mindful Self-Compassion) y MBCT-(Mindfulness Based Cognitive Therapy) que serán los enfoques de referencia, dentro de una aproximación secular abierta, basada en el autocuidado y la compasión.
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¿Qué incluye el curso?

• 22 sesiones, un total de 44 horas (+ práctica personal)
• Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, charlas cortas explicativas, exploración de conceptos clave)
• Audios de meditaciones guiadas para practicar en casa
• Material de lectura, presentaciones ppt y tareas breves para desarrollar en la vida cotidiana
• Tutoría experta para ayudarte en las dudas y dificultades que surgen de la práctica.
  • De forma opcional se ofrecerá la asistencia a un retiro intensivo en silencio de 4 días en 2025, organizado con la metodología y acreditación de Compassionate Mind Spain
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Dinámica general y estructura  

  • Estiramiento suave/respiración
  • Lectura/ Enseñanza / Conceptos clave
  • Práctica guiada
  • Comentarios de los participantes sobre sus experiencias y obstáculos en la práctica guiada y en su práctica personal.
  • Práctica en silencio. Comentarios sobre la práctica en silencio.
  • Práctica de cierre: Metta-Amabilidad
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Temas a tratar  

  • Preliminares para estabilizar la atención
  • Los 4 Fundamentos de la Atención
  • Respiración, cuerpo, sentidos, fundamentos de apertura a la experiencia
  • Compasión y Autocompasión
  • Miedos y Evitación Experiencial
  • Ego, condicionamientos y narrativas mentales
  • Dharma Secular: Las 4 Tareas: Apertura, Soltar, Visión y Acción.
  • Observación de los pensamientos
  • Aceptación
  • Valores, propósito y compromiso
  • Flexibilidad psicológica y bienestar
  • Óctuple Sendero del Dharma Secular y su aplicación en la vida cotidiana
  • Módulo de Dificultades para consolidar de la práctica: Descargar Programa

Calendario de sesiones 2025, jueves de 19:00 a 21:00h:

Jueves 16 enero 2025
Jueves 30 enero 2025
Jueves 13 febrero 2025
Jueves 27 febrero 2025
Jueves 13 marzo 2025
Jueves 27 marzo 2025
Jueves 10 abril 2025
Jueves 24 abril 2025
Jueves 15 mayo 2025
Jueves 29 mayo 2025
Jueves 12 junio 2025
Jueves 26 junio 2025
Jueves 10 julio 2025
Jueves 24 julio 2025
Jueves 11 septiembre 2025
Jueves 25 septiembre 2025
Jueves 16 octubre 2025
Jueves 30 octubre 2025
Jueves 13 noviembre 2025
Jueves 27 noviembre 2025
Jueves 4 diciembre 2025
​Jueves 18 diciembre 2025

Normas del Grupo:

Admisión: Se realizará una entrevista individual (20 min.) para valorar la disposición y expectativas, resolver dudas e informar al practicante de las normas y dinámica del grupo.  

Incorporaciones: El grupo es abierto y se podrán incorporar nuevos practicantes a lo largo del curso, siempre y cuando tengan un compromiso de práctica similar al del grupo en marcha. En cualquier caso, se realizará una entrevista individual para valorarlo.

Puntualidad:  Se recomienda llegar 10 minutos antes del inicio del grupo para situarse, entrar progresivamente en silencio interno/externo y sentarse disponiendo todos los apoyos necesarios para practicar de forma cómoda y estable. Recordad apagar los móviles o dejarlos en silencio. En caso de no asistencia se agradecerá que aviséis con un email a [email protected]

Material: De forma periódica se facilitará por e-mail a los practicantes: Textos, bibliografía y grabaciones de audio de prácticas guiadas. Puedes usar tu propio cojín o zafu para las prácticas y es conveniente venir con ropa cómoda. No obstante, se dispone en el local de zafus, mantas y cojines de diferentes tamaños para suplementar en caso necesario. 

Aportación: La cuota mensual (40€), se abonará en efectivo o bizum durante la primera clase del mes. El no asistir a alguna clase o a varias no exime del pago completo de la mensualidad, como en cualquier otro curso (Se valorarán excepciones como ausencias largas por enfermedad o trabajo). Incluye clases quincenales, audios, materiales de referencia, tutoría on-line.  

Coordina el grupo:  Joaquín Pastor Sirera, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica, Experto en Mindfulness en Psicoterapia. Trained Teacher en Mindful Self-Compassion, Instructor de Mindfulness y Meditación. Fundador de Compassionate Mind Spain.

Ubicación: Carlos Sarthou, 19 1º-1ª 46800 Xàtiva

Aportación: 40€ al mes. Incluye 2 clases mensuales, descarga de audios, materiales de referencia y tutorías.