Mindfulness y Compasión en Xàtiva: Iniciación y Profundización

Este curso se reanudará en octubre de 2024

En este curso aprenderás cómo aumentar tu equilibrio y bienestar, encontrarás nuevas fuentes de serenidad, alegría y seguridad en tu vida, y te ayudará el regular el estrés y otros estados mentales aflictivos.

¿Para quién es este curso?

Tras 15 años de experiencia en enseñanza a grupos de meditación, reanudamos el curso de mantenimiento y profundización dirigido a personas que han iniciado una práctica regular de mindfulness, pero también son bienvenidos principiantes y alumnos de los cursos de formación que estamos realizando a lo largo del año. No es necesaria experiencia en meditación o práctica previa de mindfulness.

El formato de práctica quincenal ha resultado ser adecuado y eficaz a la hora de mantener la práctica individual con una base regular para avanzar realmente en la consolidación de la consciencia plena en la experiencia cotidiana.

El objetivo del grupo es facilitar un espacio regular para el cultivo de los fundamentos básicos para la práctica de mindfulness desde la perspectiva del Dharma Secular, enriquecido con las enseñanzas que proceden de la Meditación Vipassana (visión clara), los programas MSC (Mindful Self-Compassion) y MBCT-(Mindfulness Based Cognitive Therapy) que serán los enfoques de referencia, dentro de una aproximación secular abierta, basada en el autocuidado y la compasión.
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¿Qué incluye el curso?

• 18 sesiones, un total de 40horas (+ práctica personal)
• Aprendizaje experiencial (meditaciones guiadas, charlas cortas explicativas, exploración de conceptos clave)
• Audios de meditaciones guiadas para practicar en casa
• Material de lectura, presentaciones ppt y tareas breves para desarrollar en la vida cotidiana
• Tutoría experta para ayudarte en las dudas y dificultades que surgen de la práctica.
  • De forma opcional se ofrecerá la asistencia a un retiro intensivo de 4 días en 2023, organizado con la metodología y acreditación de Compassionate Mind Spain
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Dinámica general y estructura de las sesiones:

  • Estiramiento suave/respiración
  • Lectura/ Enseñanza / Conceptos clave
  • Práctica guiada
  • Comentarios de los participantes sobre sus experiencias y obstáculos en la práctica.
  • Práctica en silencio. Comentarios sobre la práctica en silencio.
  • Práctica de cierre: Metta-Amabilidad
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Temas a tratar en las 18 sesiones:

  • Preliminares para estabilizar la atención
  • Los 4 Fundamentos de la Atención
  • Respiración, cuerpo, sentidos, fundamentos de apertura a la experiencia
  • Compasión y Autocompasión
  • Miedos y Evitación Experiencial
  • Ego, condicionamientos y narrativas mentales
  • Dharma Secular: Las 4 Tareas: Apertura, Soltar, Visión y Acción.
  • Observación de los pensamientos
  • Aceptación
  • Valores, propósito y compromiso
  • Flexibilidad psicológica y bienestar
  • Óctuple Sendero del Dharma Secular y su aplicación en la vida cotidiana
  • Módulo de Dificultades para consolidar de la práctica: Descargar Programa

Calendario de sesiones, jueves de 19:00 a 21:00h:

Jueves 6 octubre 2022
Jueves 20 octubre 2022
Jueves 3 noviembre 2022
Jueves 17 noviembre 2022
Jueves 1 diciembre 2022
​Jueves 15 diciembre 2022
Jueves 12 enero 2023
Jueves 26 enero 2023
Jueves 9 febrero 2023
Jueves 23 febrero 2023
Jueves 9 marzo 2023
Jueves 23 marzo 2023
Jueves 6 abril 2023
Jueves 27 abril 2023
Jueves 11 mayo 2023
Jueves 25 mayo 2023
Jueves 8 junio 2023
Jueves 22 junio 2023

Normas del Grupo:

Admisión: Se realizará una entrevista individual (20 min.) para valorar la disposición y expectativas, resolver dudas e informar al practicante de las normas y dinámica del grupo.  

Incorporaciones: El grupo es abierto y se podrán incorporar nuevos practicantes a lo largo del curso, siempre y cuando tengan un compromiso de práctica similar al del grupo en marcha. En cualquier caso, se realizará una entrevista individual para valorarlo.

Puntualidad:  Se recomienda llegar 10 minutos antes del inicio del grupo para situarse, entrar progresivamente en silencio interno/externo y sentarse disponiendo todos los apoyos necesarios para practicar de forma cómoda y estable. Recordad apagar los móviles o dejarlos en silencio. En caso de no asistencia se agradecerá que aviséis con un email a [email protected]

Material: De forma periódica se facilitará por e-mail a los practicantes: Textos, bibliografía y grabaciones de audio de prácticas guiadas. Puedes usar tu propio cojín o zafu para las prácticas y es conveniente venir con ropa cómoda. No obstante, se dispone en el local de zafus, mantas y cojines de diferentes tamaños para suplementar en caso necesario. 

Aportación: La cuota mensual (40€), se abonará en efectivo o bizum durante la primera clase del mes. El no asistir a alguna clase o a varias no exime del pago completo de la mensualidad, como en cualquier otro curso (Se valorarán excepciones como ausencias largas por enfermedad o trabajo). Incluye clases quincenales, audios, materiales de referencia, tutoría on-line.  

Coordina el grupo:  Joaquín Pastor Sirera, Psicólogo Especialista en Psicología Clínica, Experto en Mindfulness en Psicoterapia. Trained Teacher en Mindful Self-Compassion, Instructor de Mindfulness y Meditación. Fundador de Compassionate Mind Spain.

Ubicación: Porta Sant Miquel, 8 - 4º 46800 Xàtiva

Aportación: 40€ al mes. Incluye 2 clases mensuales, descarga de audios, materiales de referencia y tutorías.