Programa MSC (Mindful Self-Compassion) en Xàtiva
Este curso está diseñado para cultivar las habilidades de Mindfulness y Autocompasión. Se basa en la investigación innovadora de Kristin Neff (investigadora en el campo de la compasión), integrada con la perspectiva clínica de Christopher Germer (psicólogo clínico). MSC enseña principios y prácticas que permiten a los participantes a responder a las emociones difíciles con amabilidad y comprensión.
Los tres componentes clave de la Autocompasión son amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:
La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Autocompasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, motivarnos con amabilidad, mejorar la relación con los demás, y permitirnos ser completamente humanos.
La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la autocompasión está relacionada con el bienestar emocional, con menor ansiedad y depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.
En este programa, aprenderás:
El curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC) es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.
Lecturas Recomendadas:
Neff, Kristin (2012): Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo. Ed. Paidós
Germer, Christopher (2011): El poder del mindfulness. Libérate de pensamientos y emociones autodestructivas. Ed. Paidós
Simón, Vicente (2015): La compasión, el corazón de mindfulness. Sello Editorial
Los tres componentes clave de la Autocompasión son amabilidad, el sentido de la humanidad compartida y la atención plena:
- La amabilidad abre nuestros corazones al sufrimiento, por lo que nos permitimos darnos lo que necesitamos.
- La humanidad compartida nos ayuda a abrirnos a los demás en momentos de dificultad, cuando solemos tender a aislarnos, por lo que sabemos que no estamos solos.
- Mindfulness nos abre al momento presente, por lo que nos ayuda a aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad.
La Autocompasión puede ser aprendida y practicada por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos tratándose con amabilidad. Es una actitud valiente, con la que aprendemos a mirar de frente al dolor, incluyendo el dolor que nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, la abnegación, o el aislamiento. La Autocompasión proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación, lo que nos permite admitir nuestros defectos, perdonarnos a nosotros mismos, motivarnos con amabilidad, mejorar la relación con los demás, y permitirnos ser completamente humanos.
La investigación, que está en rápida expansión, demuestra claramente que la autocompasión está relacionada con el bienestar emocional, con menor ansiedad y depresión, el mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio, y relaciones personales más satisfactorias.
En este programa, aprenderás:
- Cómo dejar de ser tan duro contigo mismo
- Cómo manejar las emociones difíciles con mayor facilidad
- Cómo motivarte con coraje y determinación en lugar de criticarte
- Cómo transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como recientes
- Ejercicios de mindfulness y autocompasión en tu hogar y en la vida cotidiana
- Comprender la teoría y la investigación que hay detrás de la autocompasión
- Cómo convertirte en tu mejor maestro
- Cómo saborear la vida y cultivar la felicidad
El curso de Mindfulness y Autocompasión (MSC) es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo.
Lecturas Recomendadas:
Neff, Kristin (2012): Sé amable contigo mismo. El arte de la compasión hacia uno mismo. Ed. Paidós
Germer, Christopher (2011): El poder del mindfulness. Libérate de pensamientos y emociones autodestructivas. Ed. Paidós
Simón, Vicente (2015): La compasión, el corazón de mindfulness. Sello Editorial
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