Cómo obtener el máximo beneficio de tus sesiones de psicoterapia

Ahora que ya has dado el paso de buscar ayuda profesional y que estás invirtiendo tiempo, esfuerzo y recursos para asistir a las sesiones, me gustaría ofrecerte algunos consejos para que puedas aprovechar al máximo tus sesiones de tratamiento psicológico.

En primer lugar, vamos a aclarar un concepto erróneo sobre la psicoterapia, referente a la "terapia de conversación", como se la denomina a veces. Por supuesto que en la psicoterapia vamos a conversar a fondo, pero los beneficios vienen principalmente de la práctica personal. Simplemente hablar, por reconfortante e informativo que resulte, no es suficiente. El cambio emocional se produce al percibir, pensar y hacer las cosas de manera diferente. Solamente hablar de los problemas y que te escuchen, es interesante pero poco efectivo.

Hablar con un psicólogo puede ayudarte a entender por qué te sientes, piensas y actúas de una determinada forma y descubrir su funcionalidad, origen y mantenimiento actual; por supuesto, esto puede ser muy útil. Pero, imagínate que estás aprendiendo tocar un instrumento musical, como por ejemplo, el clarinete. Es muy difícil que adquieras destreza en tu interpretación simplemente hablando, escuchando, pensando o leyendo sobre clarinetes. El progreso viene de ensayar, practicar, tocar el instrumento con perseverancia y compromiso. El cambio de conducta requiere presencia y comprensión; pero esto simplemente, sin práctica activa, no es lo que cambia el fondo de la mente. Es el facilitar una acción sabia lo que cambia realmente el fondo de los miedos, inseguridades y confusión.

La implicación activa en las tareas y ejercicios entre sesiones influye decisivamente en la cantidad de tiempo que puede durar una terapia. Si sólo acudes a las sesiones para hablar con tu terapeuta, entonces no hace falta decir que el progreso será mucho más lento.
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Te aporto cinco sugerencias para poder aprovechar al máximo las sesiones de forma que la terapia sea lo más breve y eficaz posible:

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